عادت‌های اتمی

#عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه

در حوزه‌ی روان‌شناسی کتاب‌های زرد و غیرمفید خیلی فراوانند و کتاب‌های به‌دردبخور انگشت‌شماری وجود دارد؛ کتاب‌ "عادت‌های اتمی" یکی از همان کتاب‌های کم‌یاب خوب روان‌شناسی است. این کتاب در مورد عادت‌های انسان‌هاست و به این موضوع می‌پردازد که با تغییرات کوچک ولی مداوم در عادت‌هایمان می‌توانیم زنده‌گی بسیار به‌تری داشته باشیم. به نظرم خواندن کتاب برای اکثر افراد مفید است. امتیاز: ۷ از ۱۰.

عادت‌های اتمی

انتظارات‌تان هستند که رضایت‌مندی شما را تغییر می‌دهند. تجربه متوسطی که پس از انتظارات بالا حاصل می‌شود، مایۀ ناامیدی است. تجربه متوسطی که پس از انتظارات پایین حاصل می‌شود، مایهٔ لذت است. وقتی نتایج‌ و خواسته‌ها تقریباً یکسان باشند، حس رضایت خواهید داشت.

رضایت‌مندی=تمایلات-نتایج

همین منطق در پس نقل‌قول معروف سِنِکا (Seneca) وجود دارد. او گفته بود: "فقیربودن کمتر داشتن نیست، بلکه بیشتر خواستن است." اگر خواسته‌های شما از نتایج‌تان جلو بزنند، همیشه ناراضی خواهید بود. شما همیشه بیش از این‌که برای راهکار اهمیت قائل شويد، وزن بیشتری را روی مسئله می‌گذارید.

#عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه، ص ۲۵۹

عادت‌های اتمی

ژن‌ها نمی‌توانند به‌سادگی عوض شوند، یعنی در موقعیت‌های مطلوب برتری قدرتمندانه‌ای را برایتان ایجاد می‌کنند و در موقعیت‌های نامطلوب نیز شما را شدیداً عقب می‌اندازند.

#عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه، ص ۲۲۸

عادت‌های اتمی

رفتار معمول و نرمال یک قبیله، غالباً بر رفتار مطلوب فرد می‌چربد. در اکثر مواقع، ترجیح می‌دهیم همراه جمع اشتباه کنیم تا این‌که خودمان به تنهایی کار صحیح را انجام دهیم.

#عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه، ص ۱۲۸

عادت‌های اتمی

کنترل شخصی، یک استراتژی کوتاه‌مدت است، نه چیزی که برای بلندمدت جواب بدهد. شاید بتوانید یک یا دوبار در برابر وسوسه مقاومت کنید، اما احتمالش اندک است که بتوانید ارادۀ لازم را داشته باشید تا هربار تمایلات خود را نادیده بگیرید. به‌جای این که هربار مقدار جدیدی از اراده را برای انجام کار صحیح فرابخوانید، بهتر است انرژی خود را صرف بهینه‌سازی محیط کنید. این راز کنترل شخصی است. سرنخ‌های مربوط به عادات خوب را در معرض دید بگذارید و سرنخ‌های عادات بد را مخفی کنید. #عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه، ص ۱۰۱

عادت‌های اتمی

هر زمان که امکان داشت، سعی کنید چهارچوب وقوع یک عادت را با چهارچوب دیگری قاطی نکنید. وقتی اختلاط چهارچوب‌ها را آغاز کردید، جنگ میان عادت‌ها آغاز خواهد شد و در این شرایط معمولاً عادت‌های ساده‌تر پیروز می‌شوند. دقیقاً به همین دلیل است که گستردگی تکنولوژی مدرن می‌تواند یک نقطه قوت و در آنِ واحد یک نقطه ضعف باشد. می‌توانید از تلفن خود برای انواع و اقسام وظایف بهره بگیرید که آن را به یک دستگاه قدرتمند تبدیل می‌کند. اما وقتی می‌توانید از آن تقریباً برای انجام هر کاری بهره بگیرید، به‌سختی می‌توان در هر لحظه آن را فقط به یک وظیفه اختصاص داد. دوست دارید بهره‌وری داشته باشید، اما ذهن‌تان شرطی شده که هر زمان گوشی باز می‌شود، با آن به شبکه‌های اجتماعی بروید، ایمیل بفرستید و بازی کنید. این آش شله‌قلمکاری از سرنخ‌های مختلف است.

#عادت‌های_اتمی، #جیمز_کلیر، مترجم: #هادی_بهمنی، #نشر_نوین_توسعه، ص ۹۵